柠檬减肥法一周瘦20斤,如何利用柠檬减肥?

发布时间:2020-09-06

柠檬确实可以辅助减肥,柠檬减肥法一周瘦20斤也并非没有可能,那么如何利用柠檬减肥呢?首先准备1L的水加5片鲜鲜柠檬,冬天喝常温,夏天可冰镇,然后五天一个循环,搭配饮食、运动来减肥。


第一天

柠檬减肥法一周瘦20斤,如何利用柠檬减肥?

第一天早上先喝柠檬水,然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的,因为早饭对人一天的状态都有很大影响,一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃,晚饭不吃,这一天都要隔一会就喝柠檬水。


第二天

 

应该感觉身体会轻松许多,至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭,随时补充柠檬水。但是从第二天开始要每天运动半小时,可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此过程中,你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。


第三天

柠檬减肥法一周瘦20斤,如何利用柠檬减肥?

仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制,要注意不要吃海鲜,鱼肉这些胆固醇比较高的东西,吃饭以清淡为主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水,半小时锻炼,有氧运动和无氧运动结合。


第四天

 

相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了,柠檬水依旧照喝,但是要增加锻炼,把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些,这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。


第五天

柠檬减肥法一周瘦20斤,如何利用柠檬减肥?

跟第四天的状态相同,但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充,配合锻炼后,如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗,因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素,如果这个时候洗澡,毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

进行柠檬减肥法期间,一定要控制饮食,管不住嘴肯定是减不下来的,同时要配合锻炼,促进体内多余热量、脂肪的消耗。每坚持五天可以再来五天,或者先休息一两天再继续,根据自己的时间来安排就行了。

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