15种吃不胖零食,减肥人必备零食

发布时间:2020-09-06

减肥的人最忌口,有时候辛苦减肥一小时,可能就因为没有管住嘴,多吃了几口零食就毁于一旦,体重不增反弹。不过,嘴馋的减肥人士也不用担心,这里推荐15种吃不胖零食,既能满足你的胃口,也不会影响你减肥,是减肥人必备零食。

15种吃不胖零食,减肥人必备零食

1、黄瓜:黄瓜是众所周知的,它可以减肥,而且味道鲜美。

2、柠檬:柠檬汁又甜又酸,味道鲜美,不会让人发胖。

3、酸奶:酸奶是经过发酵的,有促进消化的作用,买酸奶时注意不要买酸奶饮料,饮料小心越喝越胖。

4、栗子:栗子热量很低,对健康没有任何害处,适合正在减肥的男女生吃。

5、圣女果:圣女果漂亮又美味,并且富含维生素和番茄红素,能使皮肤变得嫩滑。晚饭后吃一些糖很少,不会发胖。

15种吃不胖零食,减肥人必备零食

6、花生:花生是小点心,美味可口,富含亚油酸和蛋白质,吃一些就不会饿了。

7、橄榄:橄榄适合饭后食用,它含有有机酸,有助于消化,美味可口。

8、燕麦片:一杯燕麦片会让你吃饱,而且你不会很快就饿。而且几乎没有热量,当然不要担心发胖。

9、全麦纤维饼:纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干,每天的摄入量不要高于30g,吃饼干时多喝水,可以增加自己的饱腹感。

10、火鸡肉干:除了满足你想吃烧烤的味蕾,火鸡肉干富含蛋白质,是其他零食比不上的。

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11、豆腐干:豆腐干富含钙、蛋白质和其他营养成分,热量很低,脂肪少于15克,饿的时候多吃一点也不会发胖。

12、果蔬片:果蔬片通常是紫色的土豆、菠萝、香蕉片等,这种果蔬片热量很低,相对健康。

13、牛肉干:牛肉干不仅不发胖,还美味可口,含有维生素、血红素和其他营养成分,适合正在减肥的男孩和女孩当小零食。

14、苏打饼干:尽量选择蜂蜜苏打饼干,苏打饼干中含有碳酸氢钠,可以平衡人体酸碱度,也是饼干中热量最低的,适合做为减肥零食。

15、蓝莓干:蓝莓干热量不高,味道酸甜,含有丰富的多酚,能分解身体脂肪,防止肥胖,是减肥人必备零食,15种吃不胖零食之一。

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