健身可以喝茶水吗，健身可不可以喝茶(选准时机是关键)

奶茶、咖啡、肥宅快乐水等饮品已然成为日常生活中必备的饮料，其中咖啡为世界三大饮品之一，奶茶的品种、品牌丰富，且口感甜润，那么健身可以喝茶水吗?快跟随小编去了解一下吧。

健身可以喝茶水吗

健身可以喝茶，但需要在健身前一小时或者健身后一小时再品饮茶水，切忌健身期间或者健身完成后立刻饮茶，此时对身体容易产生不良影响，因为健身期间或者健身后，心脏跳动速率会加快，而茶水也具有一定的加速新陈代谢、心脏速率的作用，故而饮后容易给心脏造成巨大的刺激，容易引发心脏衰竭等情况。

健身前后饮茶也不能过量品饮，需要注意品饮的量，一般以400毫升左右为佳，此时既不会对身体不良影响，也不会影响健身效果，反而会促使健身效果成倍增加，另外健身时建议品饮淡盐水或者富含维生素C、矿物质的水，且喝水期间，需等呼吸平静后再进行，以免出现呛水情况。

运动喝茶的好处和坏处

一、好处

1.缓解疲倦

运动后喝茶具有缓解疲倦的好处，这与茶叶内的茶多酚、咖啡因以及鞣酸等营养物质、有效成分有关，尤其是咖啡因，当其进入人体后，可以刺激大脑兴奋，使得人体的疲倦感减淡，同时内含的特殊物质，可以降低乳酸的含量，比较肌肉过度酸疼。

2.补充养分

运动后喝茶还具有补充养分的好处，茶叶内含丰富的人体必需微量元素、氨基酸、维生素等，可以补充运动时流失的营养物质，避免人体出现营养不良的情况，同时茶叶内的部分物质可以为机体补充运动所需的能量。

二、坏处

运动后喝茶也具有坏处，例如机体疲劳感加重、肠胃功能紊乱、心脏跳动速率过快、水分流失过度、电解质紊乱等情况，因为茶叶具有利尿利汗、加快新陈代谢及血液循环、促进肠胃蠕动和分泌消化液的作用，但运动后，人体存在轻微缺水、心脏跳动过快以及肠胃不适等情况，此时再度饮茶，则会加重身体的负担，从而造成不良症状出现，尤其是运动后立刻饮茶。