牛奶什么时候喝效果最佳，牛奶什么时候喝有助于长高

牛奶是一种古老的乳制品，它多数情况下为纯天然无添加，内含丰富的蛋白质、钙元素等，故而定期品饮有利于未成年的骨骼生长，只是牛奶什么时候喝效果最佳呢?下面就让小编带着大家去看看吧。

牛奶什么时候喝效果最佳

1.早饭之后

牛奶在早饭之后品饮效果最好，因为每个人早上起来的时候，胃部都是空荡荡的，需要及时为人体补充能量和营养，而牛奶的营养价值极高不错，而且内部的有效物质极容易被人体吸收，故而在早饭之后品饮，不仅可以滋润空荡荡的独自，还可以更好的发挥牛奶的特性。

2.晚餐品饮

牛奶可以在晚餐期间品饮，也可以在晚餐之后品饮，因为牛奶在晚上品饮可以起到助眠以及消除部分食欲的作用，有利于避免晚上摄入食物过多的情况发生，毕竟牛奶可以增添人们的饱腹感，对想要减肥的群体而言，有利于他们控制自己的食欲。

3.睡前半小时

睡前半小时品饮牛奶是最为不错的，因为牛奶里含有L色氨酸，这类物质可以让人们的兴奋神经平缓下来，同时促进人们产生睡意，故而睡前品饮牛奶具有助眠的效果，同时此时喝一杯牛奶可以补充血液中钙的流失，确保血液中的钙维持平衡状态。

10种人不宜喝牛奶

1.过敏者：对牛奶具有过敏情况的群体切忌品饮牛奶，否则会导致身体出现腹泻、腹疼、腹胀等一系列不适情况。

2.做完腹部手术者：刚刚做完腹部手术的群体也不宜喝牛奶，虽然其能够为人体补充营养物质，但牛奶内的酪蛋白以及脂肪可能会在胃部产生气体，不利于伤口恢复。

3.消化道溃疡者：当消化道出现溃疡症状时，切忌品饮牛奶，否则会加重溃疡症状。

4.缺铁性贫血者：喝牛奶虽然能够为人体补充钙质和铁元素，但实际上缺铁性贫血者不太适合品饮牛奶，因为人体内的亚铁容易和钙盐、磷盐发生反应，会影响铁吸收。

5.乳糖不耐受群体：乳糖不耐受群体切忌品饮牛奶，否则会出现腹泻、腹疼等情况，因为牛奶中的乳糖含量极高。

6.结石群体：患有各类结石的群体也不能喝牛奶，因为牛奶内的钙质丰富，这回加重肾脏的代谢负担，从而加重结石群体的不适感。

7.婴幼儿：刚出生没多久的婴幼儿也不适合品饮牛奶，因为婴幼儿的身体发育不完全，尤其是消化、肾脏等器官组织，很容易导致婴幼儿出现不适情况。

8.胆囊炎患者：胆囊炎患者也不可以喝牛奶，因为牛奶中特有的胆固醇会加重胆囊的负担。

9.胃动力不足者：如果群体为胃动力不足者，那么在日常生活中药少喝，否则会加重消化不良的情况，导致便秘现象迟迟无法缓解。

10.铅作业者：牛奶中的乳糖能够使得铅这类物质被人体吸收，很容易出现出现机体铅中毒的情况。