8杯水正确喝水时间表，8杯水正确喝水量(常用时间表)

水是万物之源，这个说法对于人而言也是一样的，毕竟有着“人不可三日无粮，不可一日缺水”的俗语，只是饮水也需要适量，过量也会出现水中毒的情况，一般来说一天八杯水即可，那么8杯水正确喝水时间表如何排列呢?下面就让小编带着大家去看看吧。

8杯水正确喝水时间表

1.第一杯水适合在6:30品饮，因为人们此时已经苏醒，洗漱穿戴好了，此时品饮一杯温水，有利于为人体补充水分，而且早上是排毒的最佳时期，故而品饮一杯温水不仅能够让人体各机能苏醒过来，同时可以润肠通便、养胃暖身。

2.第二杯水适合在8:30品饮，此时人们基本上会进入工作、学习状态，但由于刚刚苏醒没过多久，且刚步入工作、学习，会出现紧张的情况，品饮一杯温水有利于消除疲倦和紧张，促进人们更好的进入工作状态、

3.第三杯水适合在11:30品饮，一般来说在午饭前三十分钟品饮一杯温水，不仅能够增加自身的饱腹感，以免人们摄入过多的食物，从而出现消化不良、呕吐以及肥胖等不适情况，而且中午属于心脏排毒的时间。

4.第四杯水适合在13:30品饮，这个时间段一本为午休刚刚苏醒的时间，为了消除刚刚苏醒后的疲倦感，可以喝一杯温水挥着清水，有利于下午工作、学习更加顺利。

5.第五杯水适合在15:30品饮，下午三点半是一个十分尴尬的时间点，因为这个时间段人们很容易出现困倦感，即便是午休的群体也会出现这种情况，此时需要喝一杯温水来缓解此时的状态。

6.第六杯水适合在17:30品饮，此时多数为下班时间段，或者临近下班的时间段，打工人或者学生经过一下午的辛苦会出现饥饿感，品饮一杯水可以缓解饥饿感不说，还可以避免因晚上过量品饮食物而出现长胖的情况。

7.第七杯水适合在19:00品饮，该阶段一般吃过了晚上，为身体代谢最旺盛的时刻，此时品饮一杯温水不仅可以促进消化，还可以避免脂肪的堆积以及促进血液循环，降低体内有害物质含量，同时为人体补充水分。

8.第八杯水适合在21:00品饮，一般来说晚上九点为睡觉时间段，此时品饮一杯温水具有促进睡眠的好处，而且九点之后再喝水很容易出现第二天脸部浮肿的情况，且饮用后不容易被身体消耗掉。

8杯水正确喝水量

8杯水正确喝水量为1600-2000毫升左右，即在喝水的过程中使用容量为200-300毫升的水杯即可，如果是500毫升以上的大水杯，那么一天需要减少喝水的杯数，以免喝水过多出现不适情况，另外每个人的体质存在差异，故而不同体质的群体，其八杯水的喝水量也不相同。