睡前喝牛奶到底好不好，睡前喝牛奶有助于睡眠吗(因人而异)

牛奶是一种口感甜润丝滑的饮品，它可以是鲜奶，也可以是奶粉加水冲泡后的产物，但无论哪一种均有着丰富的营养物质，例如蛋白质、钙元素等，只是睡前喝牛奶到底好不好呢?下面就让小编带着大家去看看吧。

睡前喝牛奶到底好不好

1.睡前喝牛奶好

睡前喝牛奶到底好，但每个人的体质不同，故而无法以偏概全，即睡前喝牛奶到底好不好需要因人而异，一般情况下牛奶是具有助眠的效果，因为睡眠障碍多数情况下是神经压力过大导致的，而牛奶的镇静安神效果不错，故而睡前30分钟品饮，能够促进睡眠，提高睡眠质量。

除了提高睡眠质量外，牛奶内的营养物质含量丰富，例如蛋白质、脂肪、糖类等，而人们在睡梦中胃部也是会进行消化功能的，不过此时消化效率比较缓慢，再加上了入睡后血液中的钙元素含量会降低，睡前品饮可以有效避免该情况，维持血液中的盖钙质平衡。

2.睡前喝牛奶不好

睡前之前喝牛奶不好的原因在于，牛奶中含量水分，如果摄入过多很容易出现夜晚起床上厕所的情况，此时会影响深度睡眠，而且如果牛奶为全脂牛奶，内部糖分无法得到充分的消化，就会转化为脂肪，使得品饮者出现肥胖症状。

除此之外乳糖不耐受、结石群体以及具有消化系统疾病的群体不宜在入睡前品饮牛奶，首先乳糖不耐受的群体无论是什么时候喝，都会引起腹泻、腹疼等情况，而其它群体睡前品饮，很容易加重自身的不适情况，不利于个人身体健康。

睡前喝牛奶要刷牙吗

睡前喝牛奶需要刷牙，如果不刷牙，牛奶内的营养物质会残留在口腔内，入睡后它们就会成为细菌的温床，长此以往很容易出现口腔问题，例如蛀牙、牙周炎、牙龈炎等，严重影响人们的口腔健康，故而在喝完牛奶后，需要及时刷牙。