8杯水正确喝水时间表，八杯水怎么喝才健康(喝水黄金时间)

水对于人而言是十分重要的，可以用生命之源来形容它，一旦人体出现缺水情况，则会对身体各机能产生影响，故而每天摄入足量的水极为重要，而八杯水就是常说的人体最佳喝水量，那么8杯水正确喝水时间表是怎么安排的呢?快跟随小编去了解一下吧。

8杯水正确喝水时间表

1.第一杯水(6:30-7:30)

每天第一杯水适合在6:30-7：30品饮，此时人体刚刚苏醒，在经过一夜的深度睡眠，身体会出现缺水情况，在洗漱后品饮一杯温热的清水，可以为人体补充水分，并快速唤醒身体的各项机能，促进肾脏及肝脏的解毒效率提高。

2.第二杯水(8:30-9:30)

第二杯水适合在8:30-9:30这段时间内品饮，此时人体会经过轻微的运动，身体内的水分会在无形中被消耗殆尽，使得人体轻微缺水，所以及时补充一杯400毫升的温水，能够有效补充水分，并使得人们快速进入工作、学习状态。

3.第三杯水(10:30-11:30)

第三杯水适合在10:30-11:30时品饮，此时既可以缓解高强度工作、学习带来的压力，还可以补充身体流失的水分。

4.第四杯水(13:00-13:30)

第四杯水适合在13:00-13:30品饮，此时人们正好吃完午饭进行了短暂的休息，在品饮一杯清水后，不仅能够促进食物的消耗效率，还可以避免人体出现缺水状态。

5.第五杯水(14:30-15:30)

在14:30-15:30品饮第五杯水极为适合，此时喝水不仅能够缓解昏昏沉沉的感觉，起到提神醒脑、增益思维的作用，还可以加快身体排毒速度，利于达到减肥美容的目的，因为每天下午3点左右，人体的代谢活动较为旺盛。

6.第六杯水(16:30-17:30)

在16:30-17:30左右品饮一杯清水，不仅能够缓解人体的疲倦感，还可以提高饱腹感，会降低晚上暴饮暴食的概率，从而对肠胃起到保护作用，也利于达到减肥的目的。

7.第七杯水(18:30-19:30)

每天晚上的6-7点是人体代谢最充沛的时间段，此时品饮一杯温热的清水，既可以补充水分，避免人体出现缺水状态，还可以促使晚餐快速被消耗吸收，避免残余的营养物质被转化为脂肪，堆积在身体的各个部位，并促进血液循环，提高有毒物质的排出量。

8.第八杯水(20:30-21:30)

第八杯水适合在晚上八点半至九点半喝，不过此时喝水量要相对较少，以免第二天身体出现浮肿情况，同时也避免晚上起夜解手，严重影响睡眠质量。

9.注意事项

正常来说，每个人的体质存在差异，故而八杯水的品饮时间存在差异，通常以上述八个时间段喝水效果最佳，但也可以根据个人喜欢、身体状态适当补水，且饮水期间切忌一次性品饮大量的水，同时一天摄入水量最好不要超过2000-3000毫升，以免出现水中毒情况。