长期喝鹧鸪茶的危害，喝鹧鸪茶的副作用

适量饮用鹧鸪茶，可以享受到茶叶带来的诸多益处，但是如果没有掌握好饮茶的度，长期喝茶就会存在一定的危害。在饮茶过程中，一些细节需要小心规避，比如避免空腹饮茶，以保持身体健康。关于长期喝鹧鸪茶的危害，下面就来谈一谈。

长期喝鹧鸪茶的危害

鹧鸪茶中含有茶多酚、咖啡因等成分，可以刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，适量饮用可以促进消化，但过量饮用则会导致胃肠道不适，比如胃痛、胃胀、腹泻等等，尤其是空腹饮茶更容易刺激胃黏膜，引发胃部不适，危害胃肠道健康。

同时，鹧鸪茶中的茶多酚可以与食物中的铁离子结合，形成难以吸收的络合物，从而影响铁的吸收。长期大量饮茶可能导致铁缺乏性贫血，尤其是女性朋友，在经期和孕期应该注意适量饮用鹧鸪茶，以降低茶叶对铁吸收的影响。

其次，鹧鸪茶中含有氟元素，适量饮茶可以预防龋齿，保护牙齿，但长期过量饮用鹧鸪茶可能会导致氟的过量摄入，从而引发氟斑牙、氟骨症等问题，所以特别需要注意控制饮茶量，避免氟过量摄入。

此外，鹧鸪茶中的咖啡因成分具有兴奋作用，适量饮茶可以提神醒脑，但晚上不宜大量饮用，容易导致身体摄入过多咖啡因，从而刺激神经系统兴奋，让人难以入睡，如果本身是睡眠质量较差的女性，更应该注意少喝鹧鸪茶，以免影响睡眠。