猕猴桃的功效与作用,一天吃几个(五大好处介绍)

发布时间:2023-01-04 18:22:50

猕猴桃是一种表面呈现绿褐色,但内质果肉呈现青翠绿色的水果,可鲜食,也可以制成各类果脯或者饮料,除此之外它还具有极高的药用价值,那么猕猴桃的功效与作用是什么呢?下面就让小编带着大家去看看吧。

猕猴桃的功效与作用

1.补充维C

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猕猴桃内含丰富的维生素C,这类物质是人体必需的营养物质之一,一般来说一个成年人一天需要摄入50-60毫升的维生素C,而猕猴桃内含的维生素C含量是柑橘、西红柿、桃子的N倍,素有维生素C之王的美誉,故而定期食用维生素C,有利于满足人体对维生素C的需求,同时降低坏血病的发生概率。

2.预防癌症

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猕猴桃内含的维生素C除了可以增强人们的体魄之外,还可以预防癌症的发生,因为维生素C的抗氧化性极强,它可以有效避免人体内的某些硝化反应,降低癌症的发生概率,除此之外维生素C的抗氧化性,还可以起到美容养颜的效果。

3.降低胆固醇

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定期食用猕猴桃具有降低胆固醇的好处,因为其内含丰富的膳食纤维以及果胶,这些物质能够清除人体内多余的胆固醇,促使胆固醇含量处于稳定,且不容易对人体产生危害的数值,同时阻碍人体对胆固醇的吸收,以及胆固醇在血液内的堆积,降低高血脂以及动脉硬化等情况发生。

4.养胎安胎

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猕猴桃适合给孕妇食用,因为猕猴桃除了维生素、矿物质、微量元素等营养物质的含量高之外,其内质中还有丰富的叶酸,这种物质对预防胎儿畸形极为有效,故而在孕期食用猕猴桃,有利于孕妇自身以及胎儿的安全,起到养胎安胎的好处。

5.促进消化

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定期食用猕猴桃还可以起到促进消化的好处,这与其内含的膳食纤维、有机酸等物质有关,这些物质进入人体后,就会促进肠胃蠕动,增加消化液的分泌量,预防消化不良、便秘等情况出现,同时这些物质还会在胃部表面形成一层保护膜,避免胃粘膜受到刺激,从而出现不适情况。

猕猴桃一天吃几个好

猕猴桃的功效与作用,一天吃几个(五大好处介绍)

猕猴桃一天吃2-3个即可,切忌食用过多,否则容易对身体机能造成负担,出现反胃、恶心等不适情况,且每个人的体质不同,故而在食用过程中,需要根据个人体质来决定具体的用量,另外对猕猴桃过敏、本身存在腹泻或糖尿病等情况的群体需要慎重食用,以免加重身体的不适情况。

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