黑芝麻的功效与作用，可以长头发吗(脱发群体必看)

黑芝麻是一种外表呈现黑色小颗粒的食物，其内含丰富的有一种，是芝麻的果实，因黑芝麻表面乌黑亮丽而得名，而且该食物内的营养物质极为丰富，那么黑芝麻的功效与作用是什么呢?下面就让小编带着大家去看看吧。

黑芝麻的功效与作用

1.美容养颜

黑芝麻内含丰富的亚油酸，这是一种被誉为“美肌酸”的物质，再加上其内含的维生素E、维生素C等营养物质，可以减少自由基的产生，提高人体代谢速度以及抗氧化酶活性，有利于缓解皮肤干燥、色斑、皮肤发黄等情况，故而定期食用，可以达到美容养颜的效果。

2.降低血压

定期食用黑芝麻具有降低血压的好处，这与其内含的独特物质有关，它可以清除血管中胆固醇沉积，避免脂肪、胆固醇的沉淀，同时能够维持血管壁的正常弹性、柔韧性，使得血压处于稳定的状态，极为适合高血压群体食用。

3.改善睡眠

黑芝麻还可以起到改善睡眠的情况，因为它内含的安神宁心的物质，故而定期食用可以缓解、改善睡眠障碍，使得睡眠质量提升，有利于身体其它机能的健康，同时能够护发、促使头发乌黑亮丽，因为睡眠充足可有效降低脱发率，再加上黑芝麻内的独特物质，一般每天食用半小匙即可。

4.壮阳益气

黑芝麻极为适合阳虚、气血不足等群体食用，其内含丰富的铁元素、镁元素以及维生素E，其中铁元素、镁元素可以避免贫血状态的出现，而维生素E对人体的生育机能具有促进作用，一般对男性可以促进精子数量增加、活性增强，而对于女性而言，食用黑芝麻可以提高雌性激素，起到壮阳益气的作用。

5.润肠通便

定期食用黑芝麻还可以起到润肠通便的好处，这与其内含的维生素、膳食纤维以及其它特殊营养物质有关，极为适合在减肥时食用，毕竟维生素、膳食纤维可以提高消化效率，避免积食情况出现，而蛋黄素、胆碱、肌糖等可以阻碍人体出现肥胖情况。