长期喝纯牛奶的好处和坏处，喝纯牛奶对身体有什么好处

牛奶内含丰富的营养物质，而且随着市场需求量扩增，牛奶品种的增加，使得其内质中营养物质的比例不同，口感上也存在差异，例如甜牛奶甜润丝滑，纯牛奶淡雅清香，那么长期喝纯牛奶的好处和坏处是什么呢?下面就让小编带着大家去看看吧。

长期喝纯牛奶的好处和坏处

一、纯牛奶的好处

1.促进睡眠

每天睡觉之前品饮一杯热的纯牛奶，具有明显的助眠效果，因为牛奶内含一种名为L-色氨酸的物质，这种物质具有安神镇定的效果，可以放松人们的神经，缓解紧张的情绪，并产生睡意，提高睡眠质量，对身心健康具有积极作用。

2.美容养颜

定期品饮纯牛奶还可以美容养颜，牛奶虽然是一种高钙物质，但其内质中维生素C、维他命A以及优质蛋白等活性物质含量高，这些物质进入人体后，能促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的弹性以及光滑度，并避免色素沉淀带来的不适影响。

3.调节肠胃

纯牛奶内含丰富的碳水化合物，虽然碳水化合物中的主要成分为乳糖，这类物质进入人体后，可以快速被人体吸收利用，同时能够加快肠胃内有益乳酸菌的增殖速度，促进胃酸的分泌以及肠胃的蠕动，从而增强胃部的消化功能，极为适合胃部不适者品饮养胃。

4.促进骨骼生长

纯牛奶是一种高蛋白、高钙饮品，极为适合男女老少品饮，因为其内含的矿物质、微量元素等极为丰富，定期品饮后既可以补充微量元素，还可以促进骨骼的生长发育，使得成长期的小孩骨骼发育健全，并避免中老年人骨质疏松的情况发生。

5.养护头发

定期品饮纯牛奶还可以保养头发，极为适合脱发严重、白头发较多等群体品饮，因为牛奶内的脂类、维生素和蛋白质不仅可以为人们提供营养物质，促使细胞的抵抗性增强，使得头发的柔韧性高，同时维生素可以促使头发乌黑亮丽，若是搭配黑芝麻等食物一起效果更佳。

二、纯牛奶的坏处

1.腹泻腹疼

纯牛奶虽然好处丰富，但也容易出现腹泻腹疼的情况，因为许多人具有乳糖不耐受的现象，而纯牛奶内的乳糖含量极高，此时身体无法有效消化乳糖，避免乳糖不耐带来的不良影响，同时空腹喝牛奶也会出现不适情况，另外对蛋白质过敏者喝牛奶也会出现腹泻情况。

2.肥胖情况

纯牛奶虽然是一种不额外添加糖分的牛奶，但实际上其本身也是具有糖分的，尤其是容易被吸收的葡萄糖等，故而长期过量品饮的情况下，胃部无法充分转化糖分，它就会转化为脂肪，或者堆积在血液内，出现高血糖、肥胖的情况发生。