每天一杯牛奶的好处与坏处，每天一杯牛奶会有什么变化

牛奶、蜂蜜水以及茶水是常见的养生饮品，特别是牛奶，上到老人、下到幼儿均可品饮，只是大家知道每天一杯牛奶的好处与坏处吗?跟随小编去了解一下吧。

每天一杯牛奶的好处与坏处

一、喝牛奶的好处

1.改善睡眠

每天喝一杯牛奶具有改善睡眠的情况，特别是临睡前品饮一杯热牛奶，其内含的左旋色氨酸物质能够缓解神经紧迫带来的压力，并促使人体放松，进而产生睡意，达到助眠安神的效果，极为适合失眠群体品饮，不过品饮的量不宜过多，温度也不宜过高，以免出现起夜、刺激口腔咽喉的情况发生。

2.提供热量

每天品饮一杯牛奶能够为人体提供热量，有利于人体进行各种活动，因为牛奶内含丰富的优质蛋白、脂肪以及乳糖等，这些均为容易吸收的能量成分，故而定期品饮对高效学习、工作有增益。

3.补充钙质

牛奶内含丰富的钙元素，故而每天品饮一杯牛奶能够满足人体对钙元素的需求，避免骨质疏松、骨折等骨骼疾病的出现，极为适合青少年、更年期女性以及缺钙群体品饮，另外在喝牛奶时以鲜牛奶效果最佳。

4.滋润肌肤

每天一杯牛奶的最大好处就是滋润肌肤，因为其内含的成分能够改善人体的微循环，并促进人体的新陈代谢加快，避免宿便堆积过久、色素沉淀严重的情况发生，同时维生素等物质还可以滋润肌肤，促使肌肤恢复吹弹可破的状态。

二、喝牛奶的坏处

1.脂肪堆积

每天一杯牛奶容易出现脂肪堆积的情况，特别是过度品饮的情况下，会导致人体对脂肪、单糖乃至蛋白质的消化不完全，使得单糖、蛋白质转化为脂肪，连同未消化的脂肪一同堆积在身体各个部位，从而出现肥胖情况。

2.腹部不适

每天品饮牛奶还容易出现腹部不适感，特别是乳糖不耐、脾胃虚寒的群体，因为纯牛奶内含丰富的乳糖，且品饮时多半是空腹冷饮，此时对肠胃的刺激性较大，使得腹泻、腹胀、腹疼等不适情况的概率激增，长此以往容易出现肠胃疾病。

3.龋齿过敏

每天品饮牛奶还容易出现龋齿情况，特别是临睡前喝牛奶，很容易忽视对口腔的清洁，长此以往会造成龋齿、牙疼、牙黄等情况频出，另外对牛奶过敏者切忌品饮牛奶，以免对身体造成不可估量的负面影响。